No es tan raro que alguien nos cuente que padece insomnio y por ello, antes de recurrir a medicamentos, tendremos que probar los remedios naturales y caseros. Con la vida de estrés que llevamos es lógico que diversos factores alteren nuestro descanso...hoy intentaremos ponerle freno.
Lo primero que todos nos recomiendan es evitar, por lo menos unas 4 horas antes de acostarnos, el beber café o demás bebidas con cafeína. Tampoco debemos de cenar demasiado, sino todo lo contrario…una cena ligera y bebiendo mucha agua o también infusiones de valeriana.
El ejercicio es otra de las práctica que van a favorecer el sueño. Nos libera del estrés y nos deja una sensación de bienestar, por eso, es recomendable hacer, mínimo, 30 minutos de ejercicios cada día.
Antes de ir a dormir, nos daremos un baño y si podemos, añadiremos aromaterapia, ya que en los olores también encontraremos el descanso que necesitamos, para dejar la mente en blanco y poder dormir mucho mejor. Finalmente, aumenta los alimentos que contengan vitamina C.